Como acabar com a celulite em 2 dias

Como acabar com a celulite em 2 dias!

Claro que este título é mentira, assim como muitas promessas que se vêm por todo o lado a iludir as pessoas que o produto deles é milagroso e vai tornar-nos belos, bonitos e magros do dia para a noite. E se o continuam a fazer, é porque há quem continue a acreditar nessas coisas. Infelizmente.

Leiam com atenção este artigo, porque não promete milagres mas apresenta dicas válidas e preciosas que vos vão ajudar a reduzir a incómoda celulite e retenção de líquidos no corpo.

Para começar este artigo irá explicar de forma detalhada do que se trata a celulite, o porquê desta estar mais presente na Mulher e irá explicar as técnicas mais eficazes e verdadeiras, para a reduzir e/ou eliminar.

O que é a celulite e porque esta surge no nosso organismo?

  • A celulite

    O termo celulite pode ser visto de duas formas distintas:

    1. Hidrolipodistrofia ginóide, é aquela forma de pele irregular (casca de laranja) que toda a gente comenta por ser um factor estético. Neste caso, o termo Celulite não é o mais adequado para designar este problema.

    2. Celulite – é uma infecção da pele, uma infecção bacteriana semelhante à erisipela, trata-se de uma infecção subcutânea.

    No entanto, neste artigo iremos focar-nos mais no problema estético, e assim chamar-lhe celulite para melhor entendimento.

A celulite não é nada mais nada menos que irregularidades na pele, causadas por alterações no tecido subcutâneo. A este efeito é muito comum chamar-lhe pele tipo casca de laranja.

Este fenómeno, mais presente na Mulher, é uma consequência do acumulo de gordura sob a nossa pele. Mas as irregularidades não acontecem só pela gordura presente, embora esta seja a principal causadora deste efeito.celulite

A deformidade da pele verifica-se porque temos um tipo de fibras que ligam os nossos músculos à pele, e estes atravessam o tecido de gordura subcutânea.

Estas fibras forçam a pele em direcção ao músculo e a gordura faz pressão na direcção da pele, e não havendo mais elasticidade por parte das fibras, dão-se as deformidades (celulite).

Por isso é que não são só as pessoas obesas que ganham o efeito celulite. A gordura por si só não é o único factor para esta causa. A elasticidade das fibras entre o músculo e a pele é também um causador deste problema.

Nunca viram pessoas aparentemente magras com celulite? Certamente que sim, e são muitas.

Podemos então considerar que a celulite é um problema genético, mas não só. Existem muitos factores que podem piorar a situação tais como:

  • A idade;
  • Fumar;
  • Excesso de gordura;
  • Sedentarismo;
  • Alimentação descuidada, excesso de sal, açúcar, etc..
  • Pouca ingestão de líquidos
  • Stress…

Ao ter estes factores em conta, já poderão melhorar  e principalmente prevenir em muito a celulite.

Isto porque, infelizmente não há nada milagroso que faça desaparecer este problema de uma vez por todas.

A indústria da estética cresceu imenso nos últimos anos, e as pessoas procuram cada vez mais melhorar a sua imagem, mas como em tudo que entra dinheiro, muitas das soluções apresentadas por esta indústria não são nada mais nada menos que promessas sem fundamentos científicos, só para poderem enriquecer à custa das necessidades das pessoas.

Por isso, indo directo ao assunto, podem esquecer os cremes anti – celulite, suplementos milagrosos, massagens de drenagem linfática, tratamentos laser , etc. As massagens, tratamentos laser, mesoterapia, etc,  têm um efeito positivo temporário, mas a médio prazo voltamos ao mesmo se tudo o resto for descurado, a não ser que tenham muito dinheiro e façam tratamentos para toda a vida.

Lamento, informar, mas a celulite é um factor genético e a única solução que temos é cuidarmos de nós mesmos com uma alimentação equilibrada e exercício físico. Podemos não conseguir eliminar a celulite na totalidade, mas é possível preveni-la e minimiza-la.

Obrigado por acompanharem o nosso blog, se gostaram deste e de outros artigos, comentem e partilhem.

Share Button
Publicado em Celulite | Tags , , , , , | Publicar um comentário

5 dicas para não engordar no Natal e Passagem de Ano

5 dicas para não engordar no Natal e Passagem de Ano

pai natal

Caros leitores, aproxima-se o final do ano 2015 e como sabemos esta é uma época de muitos excessos e pouco exercício físico para a maioria das pessoas.

Então deixo aqui 5 dicas muito eficazes e importantes para que estes excessos não tenham consequências muito graves no que toca à composição corporal.

1 Dica – Não deixe de fazer exercício físico

Esta é uma época em que muitas pessoas deixam de fazer exercício físico, e isso vê-se nos ginásios que por esta altura ficam quase vazios, por exemplo.

Então a dica é, mesmo que deixem de ir ao ginásio, ou fazer o que já faziam durante todo o ano, não deixem de fazer alguma coisa. Podem sempre tirar de 30 a 60 minutos por dia para o fazer, seja a caminhar, dançar, subir escadas, andar de patins no gelo, arrumar a casa, lavar o carro, seja o que for… Mas, por favor, não fiquem alapados em frente à lareira a toda a hora sem se mexerem. 🙂

O exercício físico é fundamental para gastar kcalorias, para manter o bem-estar e evitar o comodismo que se instala em nós em pouco tempo. Quanto menos fazemos, menos queremos fazer, afinal de contas o nosso corpo é uma máquina que se adapta muito facilmente aquilo que lhe oferecemos. Por isso, não lhe ofereçam maus hábitos e façam por serem mais activos principalmente nesta época.

2 Dica – Evitar ir para as festas de estômago vazio

Uma reacção muito comum é evitarmos comer muito no tempo que antecede algum jantar comemorativo porque sabemos que lá vamos ter muito que comer e tentamos assim compensar. No entanto, recomendo que não o façam. O ideal é ir para esses jantares já alimentados em casa e de preferência com alimentos saudáveis e menos “engordantes” para que lá o apetite esteja bastante reduzido.

Acabamos por comer muito menos, e a vontade de nos vingarmos na comida, por termos passado fome durante todo o dia, desaparece.

3 Dica – Vestir roupas apertadas

Vestir roupas apertadas é uma excelente técnica para comermos menos e melhor. Ao sentirmos a roupa apertada, sentimos algum desconforto e por incrível que pareça a vontade de comer diminui bastante.

4 Dica – Deixar os abusos para o pequeno-almoço

Infelizmente criaram-se muitos hábitos que não são os mais apropriados para quem quer emagrecer e manter uma boa saúde. Hoje em dia há quem nem sequer tome o pequeno-almoço, e à noite coma como se não houvesse amanhã.

Esta dica diz-lhe totalmente o contrário, se queremos abusar, o ideal é fazê-lo ao pequeno-almoço e fazer um jantar leve principalmente nos hidratos de carbono.

Após o pequeno-almoço ainda temos muitas actividades durante o dia, ou seja, o nosso corpo irá usar energia proveniente dessa refeição e acumular muito menos do que se ingeríssemos à noite antes de ir dormir. Para além disso, está comprovado que o nosso organismo recorre muito mais às gorduras durante o sono como processador de energia. Por isso, para tirarmos vantagem disso, devemos evitar ingerir muitas calorias de noite para que o nosso corpo recorra praticamente só à energia que temos acumulada no tecido adiposo.

5 Dica – Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes

Nestas épocas festivas também é muito frequente bebermos mais bebidas alcoólicas e/ou refrigerantes.

E estas podem não parecer, mas estão cheias de calorias vazias que nos fazem engordar muito e para além disso são prejudiciais à saúde. E não vale a pena pedirem Bebidas Light porque como já vimos no artigo O Adoçante Engordaestas bebidas são ainda piores para quem pretende emagrecer e são prejudiciais à saúde.

Vejam só na imagem abaixo a quantidade de açúcar que cada bebida tem e as calorias de algumas bebidas alcoólicas:

É ASSUSTADOR!

Acucar nos refrigerantes

Açúcar nos refrigerante

BEBIDASALCOOLICAS

Share Button
Publicado em Nutrição | Tags , , , , , , , , , | Publicar um comentário

Exercícios para perder barriga

Exercícios para perder barriga.

Qual a melhor forma de treinar para perder barriga?

Não tem tempo, não tem resultados ou não quer frequentar nenhum ginásio? Então este artigo é para si!

Vou explicar o melhor método de treino para “queimar” gordura, que pode ser realizado em casa sem qualquer material e que lhe ocupará apenas 15 a 20 minutos por dia. Este tipo de treino é designado por HIIT, e está provado cientificamente que é o melhor para quem pretende emagrecer, por diversos motivos.

No entanto, é importante referir que o treino por si só não é o suficiente para emagrecer, se não tiver uma alimentação adequada e um sono tranquilo. Os bons resultados acontecem quando conjugados estes 3 fatores.

Este tipo de treino interessa-lhe? Continuar a ler

Share Button
Publicado em Planos de treino, Tipos de treino | Tags , , , , , , , | Publicar um comentário

O adoçante engorda!

O adoçante engorda!

Adoçantes

Sabiam que o adoçante engorda e é prejudicial à saúde?

Este artigo vai de encontro a uma dúvida ainda muito presente entre a população. Muita gente, ainda procura substituir o açúcar por adoçantes, na esperança de que estes não engordem e/ou sejam menos prejudiciais à saúde.

Mas será que realmente o adoçante não engorda, nem é prejudicial à saúde? Continuar a ler

Share Button
Publicado em Nutrição | Tags , , , , , , , , , | Publicar um comentário

A Corrida Não Emagrece

Sabia que a corrida não emagrece?

Este artigo, provavelmente irá gerar alguma polémica sobretudo entre os fanáticos pela corrida. Mas aproveito desde já para mencionar que com este artigo não tenciono passar a mensagem para que as pessoas deixem de correr, mas sim  explicar o tipo de treino de corrida que não é o mais indicado para emagrecer e apresentar no final uma solução melhor e mais eficaz.

Como este blog se destina a relatar somente a verdade sobre o emagrecimento e como perder de vez a barriga, passo a explicar, de forma fundamentada, os motivos pela qual a corrida pode não emagrecer tendo sempre em conta que EMAGRECER=PERDER MASSA ADIPOSA (MASSA GORDA) MANTENDO A MASSA MUSCULAR.  

Anabolismo vs Catabolismo

O nosso corpo tem a capacidade criar 2 ambientes distintos, o Anabolismo e Catabolismo, sendo o primeiro um processo de regeneração e construção e o segundo um processo de degradação. Estes termos são muito falados entre praticantes de musculação, pelo simples facto destes procurarem sempre a melhor forma de criar ambientes anabólicos no organismo e protegerem-se do catabolismo para pouparem ao máximo a massa muscular.

Massa muscular

Maratonista vs Velocista

Isto, só para explicar que se o organismo estiver estimulado para o lado anabólico, então estamos no bom caminho, porque o que realmente precisamos para emagrecer é manter ou aumentar a massa muscular. Se estivermos com um estado catabólico, acontece o inverso, o nosso organismo recorre à massa muscular porque necessita de lá ir “roubar” energia o que nos faz por sua vez, ficar com esta debilitada. De seguida, veremos porque é que a corrida pode até nos prejudicar a saúde a médio longo prazo. Continuar a ler

Share Button
Publicado em Planos de treino, Tipos de treino | Tags , , , , , , , , , , | Publicar um comentário